Limitations live only in our minds

Sny to wciąż nie do końca zbadany element ludzkiej aktywności. Podczas snu następuje zniesienie świadomości i ten czas mózg zużywa na restrukturyzację naszych struktur pamięciowych. Wielu badaczy poświęca większość swojego czasu pracy naukowej na próby wyjaśnienia fenomenu ludzkiego umysłu podczas spania, ale jest to bardziej skomplikowane niż mogłoby się wydawać. Wiemy już, że sen człowieka jest wielofazowy i na przemian występują REM (sen płytki, paradoksalny)  i EREM (sen głęboki, długofalowy). Ale wiele szczegółów pozostaje wciąż niewyjaśnionych.
Śniąc możemy przeżyć wszystko: latać, nurkować z delfinami w głębinach oceanu, swobodnie latać w kosmosie… Podczas snu uwalniane są wszystkie nasze fantazje i marzenia, często te najgłębiej skrywane, a z niektórych to możemy sobie nawet nie zdawać sprawy. Jak dobrze spać, aby… się wyspać i było to przyjemne?

Długość snu
Sen jest niezbędnym warunkiem do prawidłowego funkcjonowania. Już jedna nieprzespana noc znacząco obniża nasze zdolności psychofizyczne, a przede wszystkim wpływa na spadek aktywności intelektualnej. Nieprawdą jest to, że każdy człowiek może ‘wytrenować’ swój umysł do tego, aby spać 3-4 godziny, jak to podobno udawało się Einsteinowi czy też niektórym milionerom podobno. Oczywiście możemy przeżyć śpiąc tak krótko przez pewien okres, ale nie należy bynajmniej oczekiwać, że będziemy wtedy zupełnie normalnie funkcjonować. Eksperymenty na szczurach pokazały, że już po kilku tygodniach bez snu po prostu umierały. Niestety! Bo o ileż więcej mielibyśmy wówczas czasu na inne działania! Uczeni podają, że przeciętnie w ciągu życia przesypiamy aż… 20 lat. Prawdą jest to, że zapotrzebowanie na sen jest cechą indywidualną, nieco inną w przypadku każdego człowieka i należy po prostu spać tyle, aby czuć się dobrze. Średnio dorośli ludzie śpią 7-8 godzin, a np. niemowlę przesypia ich aż 16.

Jak dobrze spać i śnić  dobre sny
Aby nie mieć problemów z bezsennością (zmora dzisiejszych czasów!) sen nie był kolejnym stresen, przede wszystkim wyeliminować możliwie najwięcej czynników stresogennych z naszego życia, aby nie miały one przełożenia na nieprzyjemne, wręcz denerwujące i stresogenne sny. Wiem, że to tak tylko łatwo się mówi… Jest też nieco inna możliwość: można nauczyć się specjalnych technik relaksacyjnych do zastosowania przed snem, pomóc może np.przywołanie i wizualizacja jakiejś bardzo miłej sytuacji z naszego życia albo posterowanie naszymi myślami tak by skierować je na neutralny tor. Na rynku dostępnych jest wiele książek traktujących o tym temacie. Warto też zadbać o odpowiednią atmosferę sypialni, najbardziej optymalną sytuacją jest taka, gdy w danym pomieszczeniu tylko śpimy, a pracujemy gdzie indziej, aby sypialnia kojarzyła nam się tylko z odpoczynkiem, relaksem. Aha, i absolutnie nie bierzmy regularnie tabletek na sen, to już absolutna ostateczność! Sen po tego typu środkach jest mniej wartościowy niż “wywołany” naturalnie, warto o tym pamiętać.

Świadomy sen
Przeżywając tzw. świadomy sen możemy świadomie sterować naszym zachowaniem, ponieważ zdajemy sobie sprawę z tego, że śnimy i że otacza nas wyimaginowane otoczenie. Badania pokazują, że ok. 20% ludzkości przeżyło choć raz tego typu sen. W ramach ciekawostki mogę powiedzieć, że na świecie powstały specjalne placówki organizujące zajęcia, których uczestnicy uczą się jak wywoływać tego typu sny, gdyż odpowiednio poprowadzone, może to być bardzo ciekawe doświadczenie.

Znaczenie snów
Od wieków ludzie wierzą w ukryte znaczenie snów i usiłują rozwikłać ich tajemnice. Powstało wiele książek, tzw. senników, wyjaśniających ich symbolike, a w dobie internetu oczywiście wiele z nich można znaleźć i w sieci. Problemem jednak pozostaje … różna interpretacja tych samych czynników. Warto sięgnąć po tego rodzaju publikacje jako ciekawostkę, ale tak jak w przypadku horoskopów astralnych czy tarota, ważny jest odpowiedni dystans do tego zagadnienia.

A więc … śpijmy dobrze i śnijmy cudowne sny!